Abnehmen mit salaten

Du möchtest schnell abnehmen? Mit unserer Salat-Diät ist das kein Problem. Unsere 22 Salate sind schnell gemacht, können super vorbereitet werden und sind ideal zum Mitnehmen. Wer hier an Langeweile und Eintönigkeit denkt, hat weit gefehlt. Aber lies selbst An manchen Tagen haben wir Lust auf leichte und gesunde Kost - oder auf ein paar Pfunde weniger. Da ist unsere Salat-Diät ideal. Wer noch denkt, das sei kulinarisch gesehen eher langweilig, irrt: Die Vielfalt an grünen Blättern, Rohkostgemüse und Beilagen ist riesig - und sie sind das Beste, was deiner Figur passieren kann. Weil sie gut sättigen, ohne den Magen zu belasten. Und zudem, wenn optimal zusammengestellt, stoffwechselaktivierende Vitamine z. Vitamin C in Paprika und Mineralstoffe z. Zink in Getreide und Fleisch mitbringen. Noch ein Pluspunkt: Sie machen schnell und lange satt! Denn Salat wird recht lange gekaut - so kann der Magen rechtzeitig ein Satt-Signal ans Gehirn senden, bevor zu viel gegessen wird. Reichlich Ballaststoffe und Proteine halten die Verdauung lange auf Trab, sodass du dich auch ohne Zwischendurch-Snack bis zur nächsten Mahlzeit satt fühlst.

Abnehmen mit Salaten: Die ultimative Diät

Sind fünf Kilo in einer Woche möglich? Tipp: Greift beim Salatkauf zu Salatköpfen mit Wurzeln — so halten sich die Vitamine nämlich länger. In denen steckt nämlich meist eine Menge Zucker und daher haben sie in gesunden Salaten zum Abnehmen nichts zu suchen. Auch mit Avocado, Nüssen, Eiern, Käse und Kohlenhydraten solltet ihr achtsam sein, da sich hier reichlich Fett und Kalorien verbergen. Wer auf Kohlenhydrate im Salat nicht verzichten möchte, kann zum Blattsalat eine kleine Menge! Kartoffeln, Vollkornnudeln oder Bulgur untermischen — ansonsten lieber weglassen. Besser sind Hülsenfrüchte. Gerade mit dem Dressing kann man so einiges falsch machen und seinen leichten Salat in eine echte Fettbombe verwandeln. Die Basis eures Salates sollte immer aus verschiedenen Blattsalaten bestehen. Je mehr unterschiedliche Sorten, desto mehr Nährstoffe. Die ideale Zutat für leichte und kalorienarme Salate ist Obst. Perfekt sind jegliche Beerensorten, aber auch Äpfel, Kiwis, Pfirsiche und Birnen sollten unbedingt in euren Salat wandern.

Top 5 Salatrezepte für effektives Abnehmen

Wer zum Lunch mit den Kollegen statt Pasta einen Salat bestellt, erntet sicherlich ein paar respektvolle Blicke — denn viele verbinden die grünen Blätter unweigerlich mit einer kalorienarmen, gesunden und disziplinierten Ernährungsweise. Dafür, dass das nicht immer stimmt, sind verschiedene Dickmacher verantwortlich, die das eigentlich gesunde Mahl als Toppings oder Dressing zur wahren Kalorienbombe machen. Aber wo genau lauern die Salat-Fallen? Diese fünf Dinge kannst du meiden, damit dein Salat ein gutes Abnehmfood bleibt. Das Salat-Dressing kann ohne Frage als versteckter Dickmacher Nummer eins bezeichnet werden. Fertige Salatsaucen , die zum Beispiel schon abgepackten Salaten aus dem Supermarkt beiliegen, können bis zu 10 Gramm Fett pro 30 Gramm und unzählige Kalorien enthalten. Beim Restaurantbesuch ist es daher sinnvoll, das Dressing separat zu bestellen, um selbst dosieren zu können — oder den Salat gleich nur mit Essig und Öl zu bestellen. Statt Fertigsaucen im Supermarkt zu kaufen, sollte man beim Abnehmen unbedingt selbst zum Dressing-Shaker greifen.

Salat-Power: So reduzieren Sie Ihr Gewicht

Diese Kräuter verleihen dem Salat nicht nur mehr Aroma, sondern liefern auch wertvolle Antioxidantien , die die Zellen vor freien Radikalen schützen. Diese sind kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe wie Vitamin A , Vitamin C und Vitamin K. Fügst du frisches Obst zu deinem Salat hinzu, sorgt das nicht nur für zusätzliche Geschmacksvielfalt, sondern auch für mehr Vitamine und Antioxidantien. Beeren wie Erdbeeren , Himbeeren oder Blaubeeren sind eine gute Wahl, da sie wenig Kalorien enthalten und reich an Vitalstoffen sind - sie sind wahre Superfoods. Auch Orangen- oder Grapefruitstückchen eignen sich hervorragend, um deinem Salat einen fruchtigen Kick zu verleihen. Erfahre jetzt, wie du einen Erdbeer-Tomatensalat ganz einfach selbst zubereitest! Hier ist das Rezept für dich. Wenn es darum geht, satt zu werden, ist Rohkost unschlagbar. Rohe Gemüsesorten wie Karotten, Gurken, Tomaten, Rote Bete, Paprika, Fenchel, Sellerie und Radieschen sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Sie geben deinem Salat Volumen, ohne viele Kalorien hinzuzufügen.