6 stunden putzen kalorienverbrauch

Sie sind angemeldet. In diesem Ratgeber veranschaulichen wir den Kalorienverbrauch beim Putzen und zeigen Ihnen, wie Sie diesen selbst berechnen können. Fenster putzen, Staubsaugen oder Aufräumen: All diese Hausarbeiten verbrennen Kalorien. Aber ist der Energieverbrauch mit einem Workout vergleichbar? Bevor wir uns einige Durchschnittswerte ansehen, sollten wir zunächst auf die Faktoren eingehen, die den Kalorienverbrauch bestimmen. Dazu zählen Alter, Geschlecht, Muskulatur oder auch das Gewicht. Darüber hinaus spielt die Intensität eine Rolle, also wie anstrengend die jeweilige Tätigkeit ist. Aus diesem Grund ist es nicht möglich, den Kalorienverbrauch beim Putzen pauschal zu benennen. Für die nachstehende Tabelle gehen wir daher von einer Musterperson aus. Wie Sie Ihren ungefähren Kalorienverbrauch selbst berechnen, erfahren Sie weiter unten im Artikel. Lesen Sie auch: Kann man gezielt Bauchfett verbrennen? Um den Kalorienverbrauch bei typischen Haushalt saufgaben zu berechnen, gehen wir der Einfachheit halber von einer Durchschnittsperson ohne Angaben zu Geschlecht oder Alter mit einem Gewicht von 70 Kilogramm aus.

6 Stunden Putzen: Wie viele Kalorien verbrennt man?

Nutze im Haushalt zum Beispiel beim Bücken und Heben die Kraft deiner Beinmuskeln und gehe in die Knie, statt dich runter zu beugen — das entlastet deinen Rücken. Apropos Rücken: Wenn du etwas Schweres heben musst, beuge die Knie mit geradem Rücken. Zusätzlich kannst du deinen Körper stabilisieren, indem du deine Bauchmuskeln anspannst — sie halten die Muskelarbeit des Rückens in Balance. Nur bitte nicht übertreiben: Wenn du bei der Hausarbeit zu bestimmten Tätigkeiten körperlich nicht in der Lage bist, sprich deinen Arbeitgeber offen darauf an. Doch nicht nur der Kalorienverbrauch beim Putzen kann sich sehen lassen. Es gibt auch noch ungewöhnlichere Minijobs, die ein gutes Training sind und Kalorien verbrennen. Wie wäre es beispielsweise mit Gassi gehen, Schnee schaufeln oder Gartenarbeit? Ein Job an der frischen Luft kann gerade in Corona-Zeiten eine unbedenkliche Einnahmequelle sein. Du hast noch nicht den passenden Minijob gefunden? Dann melde dich bei der Haushaltsjob-Börse der Minijob-Zentrale an und finde den perfekten Job in deiner Nähe.

Kalorienverbrauch beim 6-stündigen Putzen: Eine detaillierte Analyse

Bügeln, saugen oder Fenster putzen: Hausarbeit ist ganz schön anstrengend und wir kommen dabei manchmal ziemlich ins Schwitzen. Wir verraten Ihnen, bei welchen 6 Tätigkeiten Sie im Haushalt besonders viele Kalorien verbrennen. Dieser Artikel enthält unter anderem Produkt-Empfehlungen. Bei der Auswahl der Produkte sind wir frei von der Einflussnahme Dritter. Sie kennen es ja selbst: Die Fenster zu putzen ist wahnsinnig anstrengend. Wer eine Stunde lang die Fenster der Wohnung saubermacht, verbrennt dabei satte Kalorien. Dieser Gedanke macht das Putzen doch gleich viel erträglicher. Und mit dem richtigen Reiniger geht das Putzen der Fenster noch dazu super einfach von der Hand! Unsere Empfehlung? Positiver Nebeneffekt: Gartenarbeit ist ein tolles Ganzkörpertraining! In einer Stunde verbrennen Sie dabei nämlich bis zu Kalorien und sind auch noch an der frischen Luft. Wer Lust auf Veränderung in den eigenen vier Wänden hat, kann sich beim Möbelrücken zusätzlich darüber freuen, ordentlich Kalorien zu verbrauchen.

Putzen für 6 Stunden: Kalorienverbrauch und Gesundheit

Doch dieser Fettspeicher wird in den westlichen Industrienationen heutzutage kaum mehr benötig , sodass sich das Fett in Form von Fettpölsterchen an den Problemzonen ansetzt und dort bleibt. Problematisch bei der Energieverbrennung ist, dass nicht direkt die Fettreserven selbst angezapft werden, sondern die Energie zunächst aus schneller zugänglichen Lieferanten, wie der Zuckerverbrennung, gewonnen wird. Denn je mehr sich der Körper auf eine anstehende lange Belastung einstellt, desto mehr Energie wird aus den Fettreserven bezogen. Hinzu kommt, dass die gesteigerte Muskelmasse den benötigten Grundumsatz erhöht , und so tagtäglich zusätzliche Energie verbraucht wird hier können Sie Ihren Grundumsatz berechnen: Kalorienbedarf berechnen. Durch diese Kombination wird den Fettzellen vermehrt zu Leibe gerückt. Je höher die Belastung ist, desto geringer ist prozentual die Menge an verbranntem Fett, da mehr Glucose verbraucht wird. Jedoch erhöht sich der Kalorienverbrauch mit steigender Belastung , was dazu führt, dass bei gutem Training die Energiebilanz letztendlich negativ ist.