5 tipps für ein besseres leben

Manchmal verläuft Zeit echt seltsam. Quälen wir uns gerade durch lästige To-dos oder Termine, hat man das Gefühl, der Sekundenzeiger auf der Uhr hat plötzlich die Richtung gewechselt und läuft rückwärts. Im ganzen Trubel und Alltagsstress geraten wir dann häufig in einen Modus, in dem wir einfach nur funktionieren , ohne wirklich viel über unsere eigenen Bedürfnisse nachzudenken. Schalten wir in den Autopiloten , verläuft jeder Tag irgendwie gleich, während unsere Gefühle wie betäubt sind, um uns nicht im Weg zu stehen. Vor allem auf der Arbeit tendieren wir in stressigen Zeiten dazu. Bewusster leben ist dabei die Lösung. Wir verraten dir fünf hilfreiche Tipps, um endlich wieder präsenter zu sein und dich aus deiner emotionalen Taubheit zu befreien. Von Francesca Murdaca. Früh aufstehen , zur Arbeit gehen, spät nach Hause kommen, kurz noch etwas fernsehen und wieder ins Bett — bei vielen Menschen sieht die alltägliche Routine genau so aus. Tag für Tag wird der gleiche Ablauf durchgezogen, bis man irgendwann innehält und erschrocken feststellt: Wie ist die Zeit bitte so schnell vergangen?

5 Tipps für mehr Lebensqualität

Mein Tipp: Ich gehe z. Schwimmen ist gesund und schont die Gelenke. Bei der Ernährung achte ich darauf, dass ich genügend Obst, Gemüse und Ballaststoffe zu mir nehme. Auf jedem Fall vermeide ich zu viel Fett und Zucker. Am besten geht es mir, wenn ich Wasser trinke. Mindestens einmal pro Woche schenke ich mir einen Genussmoment, in dem ich esse, was ich besonders gerne mag. Mein Tipp: Ich esse gerne Aufläufe. Man kann die Zutaten selbst wählen und sie sind schnell zubereitet. Mit Wechselduschen von warm zu kalt bringe ich meinen gesamten Kreislauf in Schwung. Mein gesamtes Immunsystem kann mithilfe dieser Methode gestärkt werden. Am besten geht es mir, wenn ich die Wechseldusche gleich am frühen Morgen anwende. Deshalb halte ich mich an folgendes Prinzip: Ich lasse bewusst jeder Anspannungsphase eine Phase der vollkommenen Entspannung folgen. Vor Kurzem haben ich in einem speziellen Kurs verschiedene Entspannungstechniken gelernt, die ich nun im Alltag anwende, wenn es wieder einmal zu Stress kommt. Mein Tipp: Wenn ich mich bei der Arbeit am PC gestresst fühle massiere ich mit wenig Druck den Bereich um die Schläfen.

5 Strategien zur Verbesserung des Alltags

Wollen wir am Ende nicht alle das gleiche, gesund leben und glücklich alt werden? Wir wollen euch 5 Tipps an die Hand geben, um gesünder zu leben und glücklich alt zu werden. Unser erster Tipp ist ganz klar: Um gesund zu leben, müssen wir uns auch gesund ernähren. Eine gesunde Ernährung ist so wichtig und wird oftmals leider vernachlässigt. Wer sich ungesund ernährt, der darf sich nicht wundern, wenn er sich schwach und abgeschlagen fühlt. Wir brauchen gesundes Essen, um unseren Körper optimal zu nähren. All die Millionen von Zellen, die uns zu dem machen wer wir sind, die uns täglich am leben halten, müssen mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist essentiell. Wo fängt man an? Wie sieht eine gesunde Ernährung aus? Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Bewegung uns fit und gesund hält. Sport fördert unsere Abwehrkraft, baut Stress ab und beugt Krankheiten vor. Es muss nicht täglich ein anstrengendes Workout sein, ein Spaziergang tut uns auch schon sehr gut. Auch hier sind ausgewogene Sporteinheiten ideal, um nicht nur alle Muskelgruppen zu aktivieren, sondern auch um Abwechslung in unseren Alltag zu bringen.

5 wichtige Ratschläge für ein glücklicheres Leben

Sie kennen das sicher auch: Wenn Sie z. Da ist vielleicht der Aufpasser. Denk an dein Gewicht. Ich erlebe oft, dass Menschen einige Anteile ganz besonders mögen, andere wiederum so gar nicht. Letztere bleiben dann auf der Strecke. So ist es z. Mein Tipp: Gönnen Sie ab und zu jedem Anteil etwas! Das bedarf ein wenig Übung, doch probieren Sie es noch heute aus und lauschen Sie nach Feierabend einmal ganz genau, welcher Ihrer Anteile was gern hätte. Stellen Sie sich das ganze wie eine Teamsitzung oder einen Familienausflug vor: Vermitteln Sie und finden Sie Kompromisse! Als Systemikerin gehe ich davon aus, dass Sie ein in sich geschlossenes System sind. Dies zeichnet sich u. Sie sind bereits voller Selbstliebe, denn Sie wollen nur Ihr Bestes. Vertrauen Sie darauf, dass Sie sich nicht selbst zerstören wollen, sondern dass Sie sich um jeden Preis selbst erhalten wollen! Und: Vergleichen Sie sich nicht mit anderen! Jeder Mensch ist ein kompexes Individuum mit seiner ganz eigenen komplexen Geschichte. Vergleiche können nur unfair ausfallen.